Psychoterapia schematów Kraków
Skuteczna psychoterapia dla osób z trudnościami emocjonalnymi i zaburzeniami osobowości
Zmiana głęboko zakorzenionych wzorców
Oparta na emocjach i relacji terapeutycznej
Dostępnaw gabinecie i online
Czasem powtarzamy te same błędy, wchodzimy w podobne relacje lub reagujemy emocjonalnie w sposób, którego nie rozumiemy.
Terapia schematów pomaga odkryć dlaczego – i nauczyć się reagować inaczej.
To podejście łączy elementy kilku nurtów, między innymi terapii poznawczo-behawioralnej i psychodynamicznej.
W PH Zdrowia w Krakowie prowadzimy terapię schematów dla dorosłych i młodzieży, szczególnie w przypadkach zaburzeń osobowości, perfekcjonizmu, lęku, niskiego poczucia własnej wartości czy problemów w relacjach.
Spis treści
Na czym polega terapia schematów?
Terapia schematów została opracowana przez Jeffreya Younga jako metoda leczenia głęboko zakorzenionych wzorców myślenia, emocji i zachowań — tzw. schematów.
Są to przekonania o sobie i świecie, które powstały w dzieciństwie i wpływają na dorosłe życie.
Np. ktoś, kto jako dziecko czuł się odrzucony, może w dorosłości ciągle obawiać się porzucenia lub reagować zbyt intensywnie na krytykę.
Terapia schematów pomaga:
- rozpoznać nieadaptacyjne schematy,
- zrozumieć ich źródło i emocjonalny sens,
- stopniowo je osłabiać i zastępować zdrowszymi strategiami.
💬„W terapii schematów nie walczymy z przeszłością – uczymy się ją rozumieć i przekształcać w dojrzały sposób reagowania.”— dr n. med. Katarzyna Pragnący, psychiatra, psychoterapeutka CBT, PH Zdrowia
Skąd biorą się schematy?
Schematy powstają we wczesnych relacjach — z rodzicami, rówieśnikami, nauczycielami.
Pojawiają się, gdy podstawowe potrzeby emocjonalne (bezpieczeństwo, akceptacja, autonomia, spontaniczność) nie zostały wystarczająco zaspokojone.
Przykład:
Dziecko, które czuło się niezauważane, może rozwinąć schemat „nieważności” – jako dorosły będzie unikać konfliktów, nie prosić o pomoc, tłumić emocje.
W terapii schematów te wzorce są stopniowo uświadamiane, a terapeuta pomaga odbudować poczucie bezpieczeństwa i autonomii.
Terapia schematów – dla kogo jest wskazana?
Terapia schematów jest szczególnie skuteczna u osób z:
- zaburzeniami osobowości (borderline, unikająca, zależna, narcystyczna),
- przewlekłą depresją lub lękiem,
- trudnościami w relacjach i zaufaniu,
- poczuciem pustki, niskiej wartości, samokrytycyzmem,
- trudnościami w regulacji emocji.
💬 „Pacjenci często mówią: rozumiem, co czuję, ale nie potrafię tego zmienić. W terapii schematów uczymy, jak przestać reagować automatycznie.”— Zespół PH Zdrowia
Terapia schematów borderline – jak wygląda w praktyce?
U osób z osobowością borderline terapia schematów koncentruje się na regulacji emocji, poczuciu pustki i potrzebie bliskości.
Terapeuta pomaga zidentyfikować „tryby” — czyli emocjonalne stany, które przełączają się w zależności od sytuacji (np. Dziecko Zranione, Krytyk Wewnętrzny, Zdrowy Dorosły).
Proces obejmuje:
- psychoedukację o schematach i trybach,
- pracę z emocjami w relacji terapeutycznej,
- naukę zdrowego dialogu wewnętrznego.
💬„Celem nie jest zlikwidowanie emocji, ale nauczenie się, jak reagować z uwzględnieniem troski wobec siebie.”— Zespół PH Zdrowia
Jak schematy wpływają na emocje i relacje?
Schematy tworzą filtr, przez który patrzymy na świat i interpretujemy zachowania innych.
Osoba z aktywnym schematem porzucenia może odbierać neutralne sytuacje jako dowód odrzucenia; ktoś z schematem wadliwości – czuje, że „nie zasługuje” na miłość.
Terapia uczy, jak rozpoznawać momenty, gdy aktywuje się schemat i jak reagować z poziomu „zdrowego dorosłego” — z empatią, a nie z lęku czy złości.
Terapia schematów online
Terapia schematów jest równie skuteczna w formie online – szczególnie przy pracy indywidualnej.
Regularne sesje wideo pozwalają utrzymać emocjonalną ciągłość procesu i kontakt terapeutyczny.
Najczęstsze pytania o terapię poznawczo-behawioralną (FAQ)
Nie. CBT skupia się na bieżących myślach i zachowaniach, a terapia schematów sięga głębiej – do emocji i wzorców z dzieciństwa.
Zazwyczaj od roku do 2 lat – zależnie od głębokości schematów i celów pacjenta.
Tak – jest jednym z rekomendowanych podejść terapeutycznych dla zaburzeń osobowości typu borderline.
Zrób pierwszy krok ku zmianie schematów, które Cię ograniczają
Terapia schematów to proces, który pomaga zrozumieć własne emocje, potrzeby i wzorce reagowania.
W bezpiecznej relacji terapeutycznej możesz nauczyć się reagować z większym spokojem i pewnością siebie.
Zapraszamy do PH Zdrowia w Krakowie – nasi terapeuci pomogą Ci rozpocząć zmianę w tempie dopasowanym do Ciebie.
Nasi psychoterapeuci pracujący w nurcie terapii schematów
Poznaj naszych ekspertów
mgr Szymon Sarwa
psychoterapeuta poznawczo-behawioralny
mgr Bogumiła Pasierb-Nowak
psycholog, psychoterapeuta poznawczo - behawioralny
mgr Anna Wołoszyn
psycholog, psychoterapeuta poznawczo - behawioralny