Warsztaty ADHD dla dorosłych
w Krakowie
Przestań walczyć z chaosem, prokrastynacją i przeciążeniem. Wybierz warsztat dopasowany do Twoich trudności i poznaj strategie, które możesz wdrożyć od razu.
Małe grupy 6-12 osób
Dużo ćwiczeń i interakcji
Specjaliści z doświadczeniem
Dla kogo?
✓ dla dorosłych z ADHD,
✓ dla osób po diagnozie,
✓ dla osób podejrzewających ADHD,
✓ dla osób szukających praktycznych narzędzi.
Kraków
Heltmana 58/5
150+
uczestników naszych warsztatów
4,9/5
średnia ocena uczestników
Praktyczne podejście
strategie, które można wdrożyć w codziennym życiu
Co najbardziej utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie?
Wybierz obszar, który jest teraz Twoim największym wyzwaniem. Pomożemy Ci dobrać warsztat do realnych trudności, nie tylko do nazwy programu.
Chaos i organizacja
Gubisz zadania, zapominasz o ważnych sprawach, trudno Ci zaplanować dzień albo utrzymać system działania.
Emocje i przeciążenie
Szybko się denerwujesz, łatwo się przebodźcowujesz, trudno Ci się wyciszyć albo odzyskać równowagę.
Prokrastynacja
Wiesz, co masz zrobić, ale odkładasz start. Zaczynasz dopiero pod presją albo kończysz wszystko na ostatnią chwilę.
Nauka i koncentracja
Trudno Ci się skupić, zapamiętać informacje, czytać ze zrozumieniem albo utrzymać uwagę przez dłuższy czas.
Relacje i regulacja emocji
Masz trudności z impulsywnością, konfliktami, stawianiem granic albo regulacją silnych emocji w relacjach.
Nie wiem, od czego zacząć
Podejrzewasz ADHD albo jesteś po diagnozie, ale nie wiesz, który warsztat będzie dla Ciebie najbardziej pomocny.
DBT w ADHD
Skuteczne narzędzia do pracy z emocjami, impulsywnością i relacjami. Program dla osób, które chcą lepiej rozumieć swoje reakcje i uczyć się konkretnych strategii regulacji.
3 praktyczne moduły
Małe grupy i ćwiczenia
Dla osób z przeciążeniem emocjonalnym
Dlaczego nasze warsztaty działają?
Ćwiczymy, nie tylko słuchamy
Warsztaty są oparte na rozmowie, przykładach i zadaniach. Uczestnicy mogą sprawdzać strategie na realnych sytuacjach z życia, zamiast tylko słuchać teorii.
Jest przestrzeń na pytania
Możesz zapytać o to, co naprawdę sprawia Ci trudność: planowanie, emocje, prokrastynację, koncentrację albo relacje. Dzięki temu warsztat nie jest wykładem, tylko wspólną pracą.
Pracujemy na codziennych trudnościach
Nie chodzi o idealne systemy ani kolejne „powinnaś/powinieneś”. Szukamy rozwiązań, które da się zastosować w zwykłym dniu — także wtedy, gdy jest chaos, zmęczenie albo spadek motywacji.
Możesz zobaczyć, że nie jesteś z tym sam/a
Dla wielu osób ważne jest doświadczenie, że inni mają podobne trudności. Mała grupa pomaga poczuć się bezpieczniej, wymienić doświadczenia i uczyć się bez oceniania.
Co mówią uczestnicy?
Najczęstsze pytania (FAQ)
Warsztaty są dla dorosłych osób z ADHD, osób po diagnozie oraz osób, które podejrzewają u siebie ADHD i chcą lepiej radzić sobie z codziennymi trudnościami. Program jest praktyczny i skupia się na strategiach do zastosowania w życiu, pracy, nauce i relacjach.
Nie zawsze. W wielu warsztatach mogą uczestniczyć także osoby, które podejrzewają u siebie ADHD lub są w trakcie diagnozy. Jeśli nie wiesz, który warsztat będzie odpowiedni, skontaktuj się z nami — pomożemy dobrać najlepszą opcję.
Zajęcia łączą krótką część psychoedukacyjną z ćwiczeniami praktycznymi. Pracujemy na konkretnych przykładach, narzędziach i sytuacjach z życia uczestników. Celem nie jest sama wiedza, ale realna zmiana w codziennym funkcjonowaniu.
Warsztaty odbywają się w małych grupach, aby każdy uczestnik miał przestrzeń na pytania, ćwiczenia i bezpieczną pracę. Liczba miejsc jest ograniczona.
Tak. Uczestnicy otrzymują materiały, ćwiczenia i wskazówki, do których można wracać po warsztacie. Dzięki temu łatwiej utrwalić nowe strategie i wdrażać je krok po kroku.
Możesz wybrać konkretny warsztat na stronie i przejść do formularza zapisu albo skontaktować się z rejestracją. Jeśli nie wiesz, który warsztat wybrać, napisz lub zadzwoń — pomożemy dobrać odpowiedni program.
Gotowy, by zrobić pierwszy krok?
Wybierz warsztat dopasowany do swoich potrzeb i poznaj strategie, które naprawdę pomagają w codziennym funkcjonowaniu z ADHD.