NOWOŚĆ · 3 MODUŁY · PRAKTYCZNE UMIEJĘTNOŚCI DBT
DBT w ADHD
Warsztaty umiejętności dla dorosłych
Praktyczne warsztaty oparte na terapii DBT. Nauczysz się regulować emocje, radzić sobie w kryzysie i napięciu oraz budować zdrowsze relacje.
Dla dorosłych z ADHD
Mała grupa i wsparcie
Praktyczne spotkania
Dla kogo jest DBT w ADHD?
Warsztaty są dla Ciebie, jeśli:
✓ szybko reagujesz emocjami i trudno Ci się zatrzymać,
✓ często czujesz napięcie, przeciążenie albo chaos w głowie,
✓ w kryzysie nie wiesz, co zrobić albo reagujesz impulsywnie,
✓ masz trudność z granicami, proszeniem i odmawianiem,
✓ chcesz ćwiczyć konkretne umiejętności, a nie tylko rozmawiać o problemach.
Czym jest DBT w ADHD?
DBT, czyli Dialectical Behavior Therapy, to podejście uczące konkretnych umiejętności radzenia sobie z emocjami, napięciem, impulsywnością i trudnościami w relacjach.
W wersji dla osób z ADHD skupiamy się na praktyce: krótkich ćwiczeniach, przykładach z codziennego życia i stopniowym budowaniu nowych nawyków.:
Wybierz moduł według tego, z czym teraz najbardziej się zmagasz
Każdy moduł możesz kupić osobno. Możesz też wybrać pakiet 2 z 3 modułów albo przejść pełną ścieżkę DBT w ADHD.
Moduł I: Regulacja emocji
Dla osób, które szybko się zalewają emocjami, reagują impulsywnie albo długo wracają do równowagi po trudnej sytuacji.
- rozpoznawanie emocji,
- zatrzymanie impulsu,
- zmniejszanie napięcia,
- budowanie większego wpływu na reakcje.
Moduł II: Tolerancja dyskomfortu i kryzysu
Dla osób, które w przeciążeniu wpadają w panikę, zamrożenie, wybuch albo uciekają w działania, których potem żałują.
- przetrwanie trudnej chwili,
- obniżanie napięcia,
- techniki na kryzys,
- odzyskiwanie równowagi.
Moduł III: Skuteczność interpersonalna
Dla osób, którym trudno mówić o potrzebach, odmawiać, prosić, stawiać granice albo spokojnie przechodzić przez konflikt.
- komunikacja potrzeb,
- asertywność,
- granice,
- relacje bez nadmiernego napięcia.
Wybierz pakiet
Nie musisz od razu decydować się na całą ścieżkę. Możesz kupić jeden moduł, wybrać dowolne 2 z 3 albo przejść pełny program.
1 moduł
Skup się na jednym obszarze
Dla Ciebie, jeśli najbardziej zależy Ci teraz na emocjach, kryzysach albo relacjach.
- 1 wybrany moduł,
- 6 spotkań
- mała grupa,
- ćwiczenia i materiały.
Pakiet 2 z 3 modułów
Połącz dwa najważniejsze obszary
Dla osób, które chcą głębszej pracy i chcą połączyć dwa wybrane moduły.
- Możesz wybrać:
- emocje + kryzysy,
- emocje + relacje,
- kryzysy + relacje.
Pakiet 3 modułów
Pełna ścieżka DBT w ADHD
Najlepszy wybór, jeśli chcesz kompleksowo pracować nad emocjami, kryzysami, granicami i relacjami.
- 3 moduły,
- pełny proces DBT w ADHD,
- mała grupa,
- materiały i ćwiczenia,
Ceny dotyczą udziału w warsztatach grupowych. Terminy najbliższych edycji i szczegóły zakupu znajdziesz na stronach produktów w sklepie.
Co zyskujesz w warsztatach DBT?
Praktyczne narzędzia
Uczysz się umiejętności, które możesz od razu zastosować w codziennym życiu.
Ćwiczenia i zadania
Pracujesz aktywnie między spotkaniami i stopniowo utrwalasz nowe strategie.
Bezpieczna mała grupa
Warsztaty odbywają się w kameralnej, wspierającej atmosferze.
Doświadczeni terapeuci
Zajęcia prowadzą osoby pracujące z ADHD i narzędziami DBT.
Najczęstsze pytania (FAQ)
Nie zawsze jest to konieczne. Warsztaty są przeznaczone dla osób dorosłych, które rozpoznają u siebie trudności typowe dla ADHD i chcą ćwiczyć konkretne umiejętności. Jeśli masz wątpliwości, skontaktuj się z nami przed zapisem.
Tak. Każdy moduł możesz kupić osobno. Możesz też wybrać pakiet 2 modułów albo pełną ścieżkę 3 modułów.
Rekomendujemy kolejność zgodną z programem, ale w wielu przypadkach można zacząć od obszaru, który jest teraz dla Ciebie najważniejszy.
Tak, jeśli będą dostępne miejsca w kolejnych modułach lub edycjach.
To warsztaty umiejętności oparte na narzędziach DBT. Skupiają się na psychoedukacji, ćwiczeniach i praktycznym wdrażaniu umiejętności. Nie zastępują indywidualnej terapii ani konsultacji psychiatrycznej.
Tak. Uczestnicy otrzymują materiały i ćwiczenia wspierające pracę między spotkaniami.
Tak, jeśli potrzebujesz faktury, zgłoś to podczas zakupu lub kontaktu z rejestracją.
Gotowy/a, aby wzmocnić swoje umiejętności DBT w ADHD?
Wybierz moduł lub pakiet i zrób pierwszy krok do większego spokoju w emocjach, kryzysach i relacjach.